Conseils pour mieux vivre après un cancer
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Même si vos traitements contre le cancer sont terminés, leurs effets sur votre corps et votre psychisme peuvent être durables. Les principales séquelles à long terme sont la fatigue, les douleurs, les troubles de l’attention et/ou de la mémoire et les difficultés sexuelles.
Quelques modifications de votre mode de vie permettent de réduire à la fois les effets indésirables et le risque de récidive ou d’un second cancer. Elles participent également au regain de confiance en soi.
Comment agir pour réduire les effets indésirables ?
Quelques modifications de votre mode de vie permettent de réduire à la fois les effets indésirables et le risque de récidive ou d’un second cancer. Elles participent également au regain de confiance en soi.
Il est ainsi conseillé de :
- arrêter de fumer
- éviter la consommation d’alcool
- pratiquer une activité physique régulière et de limiter au maximum la sédentarité
- privilégier une alimentation équilibrée, riche en fruits et en légumes
- limiter la prise ou la perte de poids
Les consultations de suivi programmées après un cancer avec votre médecin et l'équipe hospitalière donnent l'occasion de faire le point sur certaines mesures de prévention. En effet, certains facteurs de risque de récidive, ou de développer un autre cancer, peuvent être évités.
Tabac
L’arrêt du tabac est toujours bénéfique pour le pronostic de votre cancer, quelle que soit sa localisation (sein, colorectal, prostate, etc.). Cela réduit également le risque de survenue d’une récidive ou d’un nouveau cancer, ainsi que d’autres maladies graves : infarctus du myocarde, insuffisance respiratoire… Arrêter de fumer permet aussi de mieux respirer, de retrouver une plus grande énergie et une meilleure qualité de vie.
Si vous fumez, vous pouvez demander une aide au sevrage tabagique à votre médecin ou vous adresser à un tabacologue via le site Tabac Info Service. Il n'est jamais trop tard !
Pour vous aider à arrêter de fumer, l’Institut national du cancer a publié le dépliant « Traitement du cancer et tabac – Pourquoi arrêter et comment me faire aider ? », qui vous est dédié.
Alcool
Même à faible dose, consommer régulièrement de l'alcool présente un risque cancérigène. Votre médecin peut faire le point avec vous sur votre consommation si vous en ressentez le besoin.
Activité physique et alimentation
Une activité physique régulière et adaptée à vos possibilités, même si elle n'est pas encadrée, comme la marche, permet une amélioration de votre état général pendant et après un cancer.
Les bienfaits de l'activité physique couplés à ceux d'une alimentation variée et équilibrée sont des facteurs à prendre en compte pour améliorer votre santé sur le long terme.
Un bilan pour la pratique de l’activité physique adapté et un suivi diététique et psychologique
Les patients suivis pour un cancer peuvent aujourd’hui bénéficier d’un ensemble de bilans et de consultations dans le cadre du parcours de soins global après le traitement de leur cancer.
Ce parcours comprend un bilan d’activité physique adapté pour déterminer le niveau approprié à chacun, ainsi qu’un bilan diététique et psychologique. Ce dernier peut donner lieu à 6 consultations (au maximum) de suivi diététique et/ou psychologique.
Ces bilans et consultations peuvent vous être prescrits par votre médecin traitant ou votre cancérologue, jusqu’à 12 mois après la fin de votre traitement, dans la limite d’un montant maximal de 180 euros par an.
À savoir : dans le cadre de ce parcours, le tarif maximal spécifique est de 45 euros pour un bilan d'une heure. Il s'élève à 22,50 euros pour une consultation de suivi diététique ou psychologique d'une demi-heure.
Quelle activité physique adaptée pratiquer ? - © Pierre Bourcier
Renouer avec une vie sociale
Certaines personnes trouvent du réconfort auprès des associations de patients, où elles peuvent partager leur expérience et accompagner ceux qui traversent la même épreuve. D’autres chercheront plutôt à s’éloigner de la maladie, en participant à des ateliers et activités artistiques, par exemple. Le principal est surtout de renouer avec une vie sociale.